Quantcast
Channel: Azione
Viewing all articles
Browse latest Browse all 7

Nakon što ste dobili svoj pjenasti valjak, što bi trebalo učiniti s njom?

0
0

Pokušajte ove primjere vježbi! Postavite se na desnu stranu sa svojom desnom nogom ravno, koljena neka budu savijena 90 stupnjeva, a lijevu nogu ostavite na podu. Stavite središte spužvastog Relaxroll faszien-rolle valjka ispod vaše desne ruke, okomito na svoje tijelo, i pružite svoju desnu ruku ravno ,dok vršite odmaranje lijeve ruke na spužvastom valjku. Također, pokušajte  desnu ruku što je više moguće rastegnuti.

Iz tog položaja, pomaknite oko četiri inča prema dolje do vašeg struka,pa opet tako, oko 30 sekundi do jedne minute. Prebaciti strane, te  ponoviti.  Također, vrlo je važno vježbati i ramena. Lezite  licem prema dolje, odmarajući lijevu podlakticu na podu, noge malo raširite, otprilike od širine ramena. Stavite jedan kraj spužvastog Relaxroll faszien-rolle valjka do vašeg desnog ramena, te  širite i ruke ravno u visini ramena, stvarajući T s valjkom. (Opet, do tog  držite ravno ruku koliko je to moguće  kako bi mogli stvoriti više napetosti.) . Zamijenite strane i ponovite. Također, pomoću spužvastog masažnog valjka Relaxroll faszien-rolle možete raditi i vježbe za vašu kralježnicu, ali morate biti oprezni kako ne bi pretjerali i da vam se ne stvori dodatna bol.

 

Lezite licem prema stopalima u širini ramena, a pjenasti valjak postavite  ispod svoje sredine leđa ili ramena, tako da je okomit na tijelo (Napomena:. Možete premjestiti pjenasti Relaxroll faszien-rolle valjak gore i dolje kako bi mogli ciljati različita područja torakalne kralježnice, a još uvijek raditi na produženom gibanju). Produžite ruke iz ramena pod kutom od 45 stupnjeva.  Omogućite doseg ruke iza vas prema podu i natrag za 30 sekundi do jedne minute. Uvjerite se da  donji dio leđa nije previše istegnut,  kako vas ne bi pretjerano boljelo. Relaxroll faszien-rolle masažni valjak je idealan za ovakvu vrstu vježbe, te gapreporučamo svima koji žele malo poraditi na svom tijelu.


Viewing all articles
Browse latest Browse all 7

Latest Images

Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.

HANGAD

HANGAD

MAKAKAALAM

MAKAKAALAM

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Vimeo 10.6.2 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.2 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.1 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.1 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.0 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.0 by Vimeo.com, Inc.

Re:

Re:



Latest Images

Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.7.0 by Vimeo.com, Inc.

HANGAD

HANGAD

MAKAKAALAM

MAKAKAALAM

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Doodle Jump 3.11.30 by Lima Sky LLC

Vimeo 10.6.1 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.1 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.0 by Vimeo.com, Inc.

Vimeo 10.6.0 by Vimeo.com, Inc.

Re:

Re:

Re:

Re: